Hierbas y suplementos para la menopausia

Resumen

La menopausia, o el "cambio de vida", es una fase de transición que marca el final de los años reproductivos de una mujer. El cambio generalmente es gradual y generalmente ocurre alrededor de los 50 años. La menopausia a menudo va acompañada de un puñado de síntomas, que varían en intensidad y duración de mujer a mujer. Estos síntomas generalmente incluyen:

sofocos
irritabilidad
insomnio
sequedad vaginal
depresión, en algunos casos

Estos síntomas están relacionados con la disminución dramática y las oscilaciones impredecibles en la producción de estrógenos naturales de su cuerpo.

La mayoría de los remedios naturales para la menopausia tienen compuestos vegetales llamados fitoestrógenos. Estos químicos similares a los estrógenos se unen a los receptores de estrógeno en los tejidos ubicados en todo el cuerpo para aliviar los síntomas de la menopausia.

Durante siglos, varios sistemas medicinales han empleado hierbas y suplementos para ayudar a aliviar estos síntomas. Estos ingredientes botánicos nos han sido transmitidos a partir del conocimiento de las hierbas nativas americanas, la medicina tradicional asiática y el Ayurveda indio. Hoy, los científicos investigan sus beneficios reales.

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Hierbas y suplementos

Estas son algunas hierbas y suplementos que han demostrado ser seguros y eficaces:

Soja: Genisteína y Daidzein

La soya contiene compuestos de fitoestrógenos llamados isoflavonas. Las dos principales isoflavonas de soja son genisteína y daidzeína. En un estudio realizado por el Instituto Linus Pauling, estos y otros componentes de la soja se han acreditado para ayudar a reducir las siguientes condiciones médicas, aunque algunas respuestas en el estudio fueron mixtas y no totalmente probadas:

riesgo de ciertos cánceres
niveles de lípidos en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
osteoporosis posmenopáusica,
frecuencia y gravedad de los sofocos durante Menopausia
aumento de peso después de la menopausia

Cohosh negro

Aunque algunos estudios sugieren que el cohosh negro ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia, otros estudios no lo hacen. Los Institutos Nacionales de Salud afirman que este remedio botánico nativo americano puede ser útil en el corto plazo de seis meses o menos, para controlar los sofocos y otros síntomas de la menopausia. Aunque la evidencia preliminar es alentadora, esto no ha sido completamente probado.

Red Clover

Al igual que la soja negra y el cohosh, los resultados del estudio son mixtos, pero un estudio en la revista Gynecologic Endocrinology informa que el trébol rojo ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia con pocos efectos secundarios y sin riesgos graves para la salud.

HMR Lignans

Los lignanos son una clase de compuestos que se obtienen a través de alimentos ricos en fibra, como la linaza y el sésamo. Al igual que los compuestos de soya, los lignanos son fitoestrógenos.Se activan en su cuerpo después de que se convierten en su tracto digestivo a un compuesto llamado enterolactona. Los niveles más altos de enterolactona se han asociado con un menor riesgo de cáncer de mama en las mujeres.

El lignano HMR, también llamado 7-hydroxymatairesinol, se extrae de los árboles de abetos de Noruega para la venta como un suplemento nutricional. Además de la protección significativa contra el cáncer de mama, los lignanos HMR pueden ayudar a mejorar los perfiles de lípidos en la sangre en mujeres menopáusicas y posmenopáusicas.

Chasteberry

Algunas mujeres premenopáusicas experimentan síntomas comúnmente asociados con el síndrome premenstrual (PMS). Durante siglos, los practicantes de medicina popular han usado la baya del árbol casto para tratar tales síntomas. Sin embargo, un artículo publicado en American Family Physician sugiere que el sauzgatillo o su extracto ayudan a aliviar este síntoma de la perimenopausia.

Ácidos grasos Omega 3

Cuando la depresión ocurre durante la menopausia, puede ser útil aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3. En un estudio publicado en Menopause, el Journal of the North American Menopause Society, se demostró que los omega-3 son útiles para tratar la depresión, especialmente la depresión asociada con la transición a la menopausia. Aumentar su consumo de omega-3, comúnmente en forma de aceite de pescado, también puede aliviar los síntomas relacionados con el estado de ánimo, como la irritabilidad y la ansiedad.

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Outlook

Estas hierbas y suplementos ofrecen una forma saludable y natural de aliviar los síntomas de la menopausia. Aunque la investigación sobre algunos de ellos no es concluyente, han sido efectivos para algunas mujeres y se han utilizado durante cientos de años. Como siempre, consulte con su médico antes de tomar cualquier.