Clean 9 Detox Diet Review - ¿Qué es y funciona?

The Clean 9 es un plan de dieta y desintoxicación que promete ayudarlo a perder peso rápidamente.

Las dietas que prometen una pérdida de peso rápida pueden ser muy populares.

Sin embargo, muchas personas que los prueban no pueden mantener el peso.

Esta es una revisión objetiva de la dieta Clean 9.

¿Qué es la Dieta Clean 9?

La dieta Clean 9 es una dieta de desintoxicación de nueve días para perder peso rápidamente.

Es un plan bajo en calorías que se centra en el uso de bebidas de reemplazo de comidas y suplementos de pérdida de peso.

Los defensores de la dieta afirman que ayuda a limpiar tu cuerpo y te hace sentir más liviano, lucir mejor y perder peso en solo nueve días.

Para hacer la dieta, debe comprar un paquete de dieta Clean 9 de la compañía Forever Living o uno de sus distribuidores.

Conclusión: El programa de dieta Clean 9 es una dieta de nueve días con muy pocas calorías diseñada para ayudarlo a perder peso rápidamente.

Cómo hacer la dieta Clean 9

El paquete de dieta Clean 9 incluye:

• Dos botellas de 1 litro (34 oz) de Forever Aloe Vera Gel.
• One Forever Lite Ultra bebida en polvo para reemplazo de comidas (15 porciones).
• Suplemento herbal One Forever Therm (18 tabletas).
• One Forever Garcinia Plus suplemento a base de hierbas (54 cápsulas blandas).
• One Forever Fiber (9 paquetes).
• Una coctelera.
• Una cinta métrica.
• Un folleto informativo, que incluye un plan de ejercicios.

El paquete de dieta varía en costo entre países y distribuidores. Actualmente cuesta alrededor de $ 96 en los Estados Unidos y £ 100 en el Reino Unido.

La dieta Clean 9 se divide en tres partes.

Parte uno: Días 1-2

• Desayuno: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus y 1/2 taza (120 ml) de gel de aloe vera con un vaso de agua.
• Snack: 1 Forever Fiber Stick con agua.
• Almuerzo: 2 cápsulas suaves de Garcinia Plus, 1/2 taza (120 ml) de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 tableta Forever Therm y 1 bebida de reemplazo de comidas (hecha con 1. 25 tazas de leche descremada Leche).
• Cena: 2 cápsulas suaves de Garcinia Plus, 1/2 taza de gel de aloe vera con un vaso de agua.
• Noche: 1/2 taza de gel de aloe vera con un vaso de agua.

Parte dos: Días 3-8

• Desayuno: 2 cápsulas suaves de Garcinia Plus, 1/2 taza de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 tableta Forever Therm y 1 bebida de reemplazo de comidas (hecha con 1. 25 tazas de leche descremada).
• Entrenamiento: Siga el desayuno con 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada.
• Snack: 1 Forever Fiber Stick con agua.
• Almuerzo: 2 cápsulas suaves de Garcinia Plus, 1 tableta Forever Therm y 1 bebida de reemplazo de comidas (hecha con 1.25 tazas de leche descremada).
• Cena: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus y una comida de 600 calorías. Los hombres pueden tener 200 calorías adicionales o un batido de reemplazo de comida adicional.

Parte tres: Día 9

• Desayuno: 2 cápsulas suaves de Garcinia Plus, 1/2 taza de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 tableta Forever Therm y 1 bebida de reemplazo de comidas (hecha con 1.25 tazas de leche descremada).
• Entrenamiento: Siga el desayuno con 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada.
• Snack: 1 Forever Fiber Stick con agua.
• Almuerzo: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus, 1 tableta Forever Therm y una comida baja en azúcar y 300 calorías.
• Cena: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus y una comida de 600 calorías. Los hombres pueden tener 200 calorías adicionales o un batido de reemplazo de comida adicional.

Durante toda la dieta

• Beba mucha agua.
• Evite las bebidas gaseosas y carbonatadas.
• Evite usar sal, use hierbas y especias en su lugar.
• Coma tantas "comidas gratuitas" (vea la siguiente sección) como necesite.
• Pésese los días 1, 3, 6 y 9.

Conclusión: Los días 1 y 2 de la dieta Clean 9 permiten tomar bebidas de aloe vera, suplementos de hierbas y una bebida de reemplazo de comidas. Los días 3 a 9 también permiten una comida de 600 calorías por día.

Alimentos gratis que puede comer

La dieta Clean 9 permite que algunos alimentos se coman libremente, que incluyen:

Frutas

• Albaricoques
• Manzanas
• Moras
• Arándanos
• Boysenberries < 999> Cerezas
• Uvas rojas o moradas
• Pomelos
• Kiwis
• Naranjas
• Duraznos
• Peras
• Ciruelas
• Ciruelas pasas
• Frambuesas
• Fresas
• Verduras

Alcachofas

• Rocket / rúcula
• Espárragos
• Endibia belga
• Brócoli
• Coliflor
• Apio
• Pepino
• Berenjena
• Cebolleta
• Col ​​rizada <999 > Puerros
• Lechugas (todas las variedades)
• Pimientos (todas las variedades)
• Arvejas
• Arvejas azucaradas
• Soja
• Espinacas
• Judías
• Tomates
• Hortalizas (excepto las alcachofas o la soja) deben consumirse crudas o ligeramente cocidas al vapor y sin aceite ni aderezo.
• Conclusión:

Puede comer todo lo que quiera de ciertas frutas y verduras, denominadas alimentos "gratuitos".

Evidence Behind The Supplements La dieta Clean 9 incluye tres suplementos que se dice que lo ayudan a desintoxicarse y perder peso.

Aloe Vera Gel

El suplemento principal en la dieta Clean 9 es el gel de aloe vera.

El gel de aloe vera se compone del gel interno y la pulpa de la hoja de aloe. La corteza y la hoja exterior se eliminan durante el procesamiento.

La parte interior de la hoja está compuesta por 98. 5-99. 5% de agua La parte restante contiene un poco de fibra soluble y azúcares.

También contiene pequeñas cantidades de aminoácidos, enzimas, vitaminas, minerales, oligoelementos, algunos ácidos orgánicos y antraquinona, un laxante conocido.

El gel de aloe vera se ha relacionado con beneficios como la mejora de la salud digestiva y la pérdida de peso. También se cree que tiene propiedades antidiabéticas, antibacterianas, antioxidantes y antitumorales (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Sin embargo, la evidencia de estos efectos es principalmente anecdótica o se basa en estudios en animales. Hay muy pocos estudios de calidad en humanos para respaldar esto.

Un estudio en ratas encontró que el aloe vera puede ser prometedor como un agente de pérdida de peso (7).

También se realizó un estudio humano. Siguió a 136 personas obesas con diabetes tipo 2 no tratada o prediabetes, y descubrió que las personas que tomaban cápsulas de aloe vera perdían un 4% más de grasa corporal que las que tomaban un placebo (8).

No obstante, el estudio tenía algunos defectos que hacen que no quede claro si la pérdida de grasa fue causada por el aloe vera.

Garcinia Plus

Las cápsulas Garcinia Plus contienen extracto de garcinia cambogia.

Este es un suplemento de pérdida de peso procesado a partir de una fruta del mismo nombre.

Garcinia cambogia contiene altos niveles de ácido hidroxicítrico (HCA), que es el principal ingrediente activo (9).

Algunos dicen que ayuda a quemar más grasa cuando se toma como parte de un programa de dieta y ejercicio, y que ayuda a mantener a raya el hambre al reducir el apetito.

Los estudios en animales y humanos que investigan estos reclamos han arrojado resultados mixtos (10).

Una revisión reciente encontró que las personas que tomaron garcinia cambogia perdieron 2 lbs (0.88 kg) más de peso que las que tomaron un placebo. No hubo diferencias en el peso cuando solo analizaron los estudios más confiables (11).

En general, no está claro si la garcinia cambogia reduce el apetito y ayuda a quemar grasa. La evidencia es mixta (9, 12).

Forever Therm

Se afirma que el suplemento herbal de Forever Therm en la dieta Clean 9 le da un impulso de energía y aumenta su metabolismo.

Los principales ingredientes activos de este suplemento son las cetonas de frambuesa y el extracto de té verde.

Beber té verde se ha relacionado con un aumento en el metabolismo (13, 14, 15).

Sin embargo, se cree que su impacto en la quema de grasa es menor y puede no aplicarse a todas las personas, especialmente si toma bebidas con cafeína regularmente.

Las cetonas de frambuesa son compuestos naturales que se encuentran en las frambuesas rojas, que se han investigado como agentes para perder peso.

Hasta la fecha, casi todos los estudios sobre las cetonas de frambuesa se han llevado a cabo en animales o tubos de ensayo. En estos estudios, se han relacionado con la quema de grasa, pero solo en dosis muy altas (16, 17, 18, 19).

Sería imposible alcanzar una dosis equivalente en las células humanas sin tomar 100 veces la dosis máxima segura, que es

no

recomendada. Solo un ensayo clínico ha investigado los efectos de las cetonas de frambuesa en humanos. Este estudio sí mostró algo de pérdida de peso (20). Sin embargo, este estudio en realidad no respalda ninguna de las afirmaciones sobre las cetonas frambuesas porque también usaba dieta, ejercicio y otros suplementos (20).

Conclusión:

No está claro si los suplementos incluidos en la dieta Clean 9 lo ayudarán a perder peso o reducir el apetito. La evidencia es mixta.

¿Funciona la Dieta Clean 9? Al igual que con todos los programas de dieta comercial, hay muchos informes anecdóticos de éxito y fracaso con la dieta Clean 9.

Sin embargo, por el momento, hay muy pocos estudios científicos que investiguen la efectividad de este tipo de dietas.

Aunque la dieta Clean 9 no se ha estudiado formalmente, el plan es muy bajo en calorías, por lo que es probable que pierda peso a corto plazo (21, 22, 23).

Sin embargo, es probable que parte del peso perdido se deba a una pérdida de peso del agua y carbohidratos almacenados, en lugar de grasa corporal.

A menos que haga cambios a largo plazo en su dieta, es probable que recupere todo el peso que perdió tan pronto como comience a comer normalmente (24, 25, 26, 27).

En cuanto al aspecto de desintoxicación de esta dieta, muchas personas informan un aumento de energía y se sienten mejor después de un período de desintoxicación. Esto es más probable debido a la eliminación del alcohol y otros alimentos no saludables de su dieta, en lugar de efectos especiales de "desintoxicación".

Conclusión:

Si te apegas a la dieta, perderás algo de peso a corto plazo. Si mantiene la pérdida de peso con el tiempo dependerá de su estilo de vida.

Seguridad y efectos secundarios Hay algunos efectos secundarios y preocupaciones de seguridad a tener en cuenta si decide probar la dieta Clean 9.

Las personas que siguen dietas muy bajas en calorías pueden sufrir cansancio, irritabilidad, dolores de cabeza, náuseas y mareos (28).

Aunque el aloe vera generalmente se tolera bien y se considera seguro, puede causar algunos efectos secundarios no deseados en algunas personas (29).

Algunos de los efectos secundarios del aloe vera informados a la FDA incluyen problemas estomacales, náuseas, mareos y cansancio. En casos raros, ha habido informes de reacciones alérgicas y también toxicidad hepática con el uso sostenido (30).

Tampoco se recomienda en el embarazo o la lactancia, ya que puede causar contracciones tempranas en las mujeres embarazadas y malestar estomacal en los bebés que amamantan (31).

La dieta Clean 9 también debe usarse con precaución en personas con diabetes debido a su bajo contenido de calorías y carbohidratos, junto con el potencial de los geles de aloe vera para reducir el azúcar en la sangre (32, 33, 34).

Los otros suplementos no tienen efectos secundarios informados. Sin embargo, los efectos secundarios y las dosis seguras en estas hierbas tampoco están muy bien estudiadas.

Conclusión:

La dieta Clean 9 debería ser segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas deben evitarlo, incluidas las mujeres embarazadas y en período de lactancia.

Mensaje para llevar a casa Si te apegas a ellos, las dietas muy bajas en calorías te ayudarán a perder peso a corto plazo.

La dieta Clean 9 no es diferente. Su plan estructurado y sus reglas pueden ayudar a algunas personas a poner en marcha un plan de alimentación saludable.

Sin embargo, este plan es costoso y hay poca evidencia para respaldar el uso del paquete de suplementos.

Además, la mayoría de las personas que siguen dietas como esta terminan recobrando el peso que perdieron.

Personalmente, considerando la evidencia limitada y el alto costo, ahorraría mi dinero.

La dieta Clean 9 puede ser útil para algunas personas que desean perder peso rápidamente para una ocasión especial, pero no es una solución para la salud a largo plazo.