Epsom Salt Detox: usos, cómo hacerlo, y más

¿Qué es una desintoxicación de sal de Epsom?

Una desintoxicación de sal no es lo mismo que verter sal de mesa en la bañera. Los baños de desintoxicación de sal generalmente están hechos de sal de Epsom, lo que permite que los minerales extraigan las toxinas del cuerpo. Los partidarios pueden afirmar que sumergirse en un baño de sal de Epsom puede eliminar toxinas dañinas y equilibrar el cuerpo. También pueden decir que ayuda con:

control de peso
obteniendo alivio de los músculos adoloridos
aumento de la relajación de la salud

La sal de Epsom es similar a la sal de mesa, pero es un compuesto completamente diferente. La sal de Epsom está hecha de magnesio y sulfato, mientras que la sal de mesa es sodio.

Se dice que la sal de Epsom se usó durante más de 400 años, desde que un agricultor inglés descubrió que el "agua amarga" en sus pozos tenía notables propiedades curativas en las erupciones cutáneas y las lesiones. Siga leyendo para conocer los beneficios de la sal de Epsom y cómo usarla en un baño.

¿Cuáles son los beneficios de una desintoxicación de sal de Epsom?

La absorción de magnesio es el mayor beneficio de un baño de sal de Epsom. Es necesario que haya más estudios para confirmar que su cuerpo puede absorber magnesio a través de la piel. Un estudio de 2004 analizó a 19 participantes y encontró niveles elevados de magnesio y sulfato en la sangre después de los baños.

Beneficios	Método	Cómo funciona
piel más suave	Remojo en baño de 20 minutos	puede suavizar la piel, reducir la inflamación y fortalecer la barrera cutánea para mantener la piel hidratada
muscular dolor y dolor	baño de inmersión de 12 minutos	reduce la inflamación, los dolores musculares y la tensión; hay evidencia moderada de que el magnesio puede reducir la relajación muscular
y el baño <-999> de 1 hora sumergido	puede ayudar a aliviar el estrés (la deficiencia de magnesio puede inducir ansiedad, depresión y estrés)	laxante <999 > Remojo de 20 minutos o ingestión oral: 10 a 30 gramos para adultos; 5 a 10 gramos para niños de 6 años o más
(hable con su médico si tiene un bebé menor de 6 años)	provoca evacuación intestinal 30 minutos a 6 horas después de la dosis encarnadas uñas de los pies	La remoción de pie de 12 minutos
reduce la inflamación y el dolor	astillas	Pasta de sal de Epsom
puede ayudar a extraer pequeñas astillas	balance de magnesio	Una remoción de <1299 a 20 minutos> puede restaurar magnesio (esto puede beneficiar a las personas que están en riesgo de niveles bajos, incluidos aquellos con fibromialgia)
	Leer más: Usar sal de Epsom como laxante "	Algunos de estos beneficios también pueden deberse a la temperatura y la naturaleza de cuidado propio de un baño. El calor ayuda con la relajación, el dolor y dolores.

Cómo hacer un baño de desintoxicación de sal de Epsom

Una publicación compartida por Lauren (@greenbeauty_stl) el 22 de feb. de 2017 a las 9:33 a.m. PST

Para hacer un baño de sal de Epsom, puede: <999 > 1.Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar con agua tibia (nunca más de 101. 5 a 102 ° Fahrenheit).

2. Vierta la sal debajo del chorro de agua. Esto permite que la sal se disuelva más rápido y se mezcle completamente en el baño. La mezcla de agua debe sentirse jabonosa.

3. Remojar en la bañera durante al menos 12 minutos (o 20, para el estreñimiento).

Para obtener beneficios adicionales de aromaterapia, agregue aceites esenciales como lavanda, menta o árbol de té a su baño. O tómese más de 12 minutos para relajarse realmente y disfrutar de un poco de tiempo personal.

Leer más: ¿Pueden los aceites esenciales ayudar a aliviar el dolor? "

Para aplicaciones más pequeñas, puede hacer una pasta de sal de Epsom. Si desea usar la sal en ciertas partes del cuerpo, puede hacer una pasta con un poca cantidad de sal y agua y extenderse sobre la parte afectada del cuerpo.

Puede comprar sal de Epsom en una tienda de alimentos naturales, en una tienda de abarrotes o en línea. Evite usar sal de Epsom en jacuzzis, piscinas de chorros y bañeras con chorros a menos que el fabricante diga que está bien.

¿La sal de Epsom funciona para perder peso?

Evidence on baths

No hay evidencia de que los baños de sal Epsom sean efectivos. A lo sumo, una hora en un baño caliente puede ayudar quemas alrededor de 126 calorías. Esto es lo mismo que una caminata de 30 minutos, pero sin los beneficios de desarrollar fuerza física o resistencia. Los informes de pérdida de peso también pueden deberse a la sudoración y la pérdida de peso del agua.

Evidence into drinking

Los expertos aconsejan no beber sal de Epsom como una desintoxicación de "sal". La mayor pérdida de peso será el peso del agua, que será recuperado rápidamente cuando deja de beber sal de Epsom. También puede experimentar diarrea, ya que también es un laxante.

Haga esto en cambio

Hay maneras mucho más efectivas y duraderas de lograr una pérdida de peso saludable. Los primeros pasos incluyen:

comer una dieta equilibrada y nutritiva

hacer ejercicio regularmente

practicar el autocuidado

limitar el consumo de alcohol y azúcar

El alcohol agota en particular el cuerpo de magnesio, por lo que debería limite las bebidas alcohólicas si está tratando de ver sus niveles de magnesio.
Leer más: Todo lo que necesita saber sobre la pérdida de peso "
Riesgos y efectos secundarios de los baños de sal de Epsom
Hable con su médico sobre cualquier inquietud que tenga acerca de un baño de sal de Epsom. un baño de sal de Epsom es bajo. Su cuerpo no absorberá tanto magnesio a través de su piel. Un baño de sal de Epsom también es relativamente seguro para los niños, pero debe tomar precauciones adicionales para evitar que su niño o bebé beba agua con sal de Epsom. 999> Las mujeres embarazadas, los niños y las personas con insuficiencia renal deben evitar tomar magnesio por vía oral. Si sus riñones no están funcionando a sus niveles óptimos, es posible que su cuerpo no pueda eliminar el exceso de magnesio, poniendo en riesgo su salud complicaciones.

Los efectos secundarios de la sobredosis de magnesio, generalmente por ingestión, incluyen:

letargia

visión borrosa

mareos o desmayos

problemas respiratorios

aumento o disminución en la micción

latido cardíaco lento
debilidad muscular
Los efectos secundarios son raro en personas con función renal normal.Consulte a un médico si sus síntomas continúan o no mejoran.
Todo lo que necesita saber sobre las sales de Epsom
Consulte a su médico si tiene dudas acerca de tomar un baño de Epsom debido a una sobredosis de magnesio. Si bien es necesario que haya más estudios para demostrar la efectividad de los baños de sal de Epsom o la absorción de magnesio en la piel, las personas aún reportan beneficios.
Para la persona promedio, una desintoxicación de baño de sal puede tener más beneficios externos que internos. Es probable que deje un baño de sal de Epsom sintiéndose más fresco, menos dolorido y con una piel más suave. Aunque es poco probable que un baño de Epsom ayude con el control de peso, puede ser una experiencia agradable después de un largo día de estar sentado en el trabajo o después del gimnasio. Un baño caliente en sí mismo es una excelente manera de reducir el estrés y pasar tiempo de calidad relajándose.
Leer más: 7 beneficios saludables de magnesio "

Recursos del artículo

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