Depresión Después de una pérdida de trabajo: estadísticas y cómo lidiar

Para muchas personas, perder un empleo no solo significa la pérdida de ingresos y beneficios, sino también la pérdida de la propia identidad.

Una recesión puede agravar el desempleo a medida que más y más personas experimentan una movilidad descendente y volatilidad de los ingresos. La pérdida de trabajo para las personas en los Estados Unidos, un país donde el trabajo y la autoestima de muchas personas son intercambiables, puede ser una experiencia extremadamente traumática, que a menudo lleva a muchos a la desesperación y la depresión.

Estadísticas

Cuanto más tiempo se experimenta el desempleo en los Estados Unidos, más probabilidades tienen de informar síntomas de inquietud psicológica, según una encuesta reciente de Gallup. La encuesta también encontró que uno de cada cinco estadounidenses sin trabajo durante un año o más informa que ha estado o está recibiendo tratamiento para la depresión. Esto es aproximadamente el doble de la tasa de depresión entre aquellos que han estado sin trabajo por menos de cinco semanas.

Según una investigación publicada en el Journal of Vocational Behavior, las personas desempleadas tienen el doble de probabilidades de sufrir problemas psicológicos que las personas empleadas (34 por ciento a 16 por ciento). Los trabajadores de cuello azul están más angustiados por el desempleo que aquellos que han perdido un trabajo de cuello blanco. Además, los hombres y mujeres de mediana edad, especialmente los que están desempleados, experimentan los niveles más altos de angustia psicológica.

En algunos casos, la angustia psicológica del desempleo conduce al suicidio. Según un informe de 2012 del grupo de prevención del suicidio de los samaritanos, la tasa de suicidios de hombres de mediana edad es más alta que la de cualquier otro grupo demográfico. El riesgo de suicidio también aumenta entre los de bajo nivel socioeconómico, según el informe Samaritans. Se informó que la tasa de suicidio entre los hombres de bajo nivel socioeconómico es 10 veces mayor que la de los hombres ricos.

La creciente mecanización de la producción y el cambio hacia una economía orientada a los servicios ha puesto a muchos hombres de la clase trabajadora, que tradicionalmente han ocupado puestos especializados en la fabricación, sin trabajo. Los hombres que no tienen trabajo a veces se consideran prescindibles y con frecuencia describen la pérdida de un trabajo usando términos como "catastrófico" y "devastador".

Cómo lidiar con la pérdida de trabajo

Es perfectamente normal que una persona sufra la pérdida de un trabajo. Sin embargo, es importante recordar que una carrera no es una identidad.

La separación de la autoestima del trabajo es especialmente importante en los Estados Unidos, donde la volatilidad del empleo ha ido en aumento durante más de tres décadas.

Las etapas de dolor a raíz de una pérdida de trabajo son muy similares al modelo de reacciones emocionales clave a la experiencia de la muerte desarrollada por el Dr.Elizabeth Kubler-Ross en su libro Sobre la muerte y la muerte. Incluyen las etapas de conmoción y negación, enojo, negociación, depresión y, finalmente, aceptación y avance.

Es particularmente importante para los desempleados recientes darse cuenta de que están lejos de estar solos y buscar el apoyo de amigos y familiares, un consejero o terapeuta o un grupo de apoyo.

Una nota especial sobre los padres que se quedan en casa

A raíz de la pérdida de un empleo, hoy muchos hombres se encuentran en la posición de ser un padre que se queda en casa mientras su esposa se convierte en el "sostén de la familia" de la familia. Esta inversión de roles tradicionales puede ser particularmente difícil para algunos hombres.

Un gran problema es el aislamiento social. La mejor solución puede ser conectarse con otros. Joshua Coleman, copresidente del Consejo de Familias Contemporáneas de Oakland, California, recomienda unirse o comenzar un grupo de apoyo para padres que se quedan en casa (SAHD). La National Dad Network en casa puede ayudarlo a encontrar grupos de SAHD cerca de usted.

Síntomas de depresión después de una pérdida de trabajo

Las personas que han perdido recientemente un empleo corren un riesgo especial de desarrollar trastorno depresivo mayor (TDM), una afección grave que requiere tratamiento. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, cada año alrededor del 6.7 por ciento de los adultos estadounidenses experimentan MDD, con una edad promedio de inicio de 32. Las mujeres tienen un 70 por ciento más de probabilidades que los hombres de pasar por la depresión.

Es difícil para las personas con TDM imaginar una forma positiva de superar sus problemas de empleo. Los síntomas de MDD incluyen:

• sentimientos de inutilidad, odio hacia uno mismo o culpabilidad
• sentimientos de impotencia o desesperanza
• fatiga o falta crónica de energía
• irritabilidad
• dificultad para concentrarse
• pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron placenteras, como un hobby o sexo
• insomnio o hipersomnia (dormir excesivamente)
• aislamiento social
• cambios en el apetito y la correspondiente ganancia o pérdida de peso
• pensamientos o conductas suicidas

En los casos más severos, las personas pueden experimentar síntomas psicóticos como delirios y alucinaciones.

Diagnóstico y tratamiento para MDD

Un médico u otro proveedor de servicios de salud mental con licencia le preguntará acerca de sus síntomas y su historial médico. Los cuestionarios generalmente se usan para ayudar a determinar la gravedad de la depresión.

Los tratamientos para TDM generalmente incluyen medicamentos antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), la terapia cognitiva conductual o ambos. Los casos más graves de depresión pueden tratarse con éxito utilizando la terapia electroconvulsiva (TEC). Si se trata de psicosis, generalmente se recetan medicamentos antipsicóticos. Incluso si la psicosis no está presente, a veces su proveedor puede recetar medicamentos antipsicóticos para que los antidepresivos funcionen mejor.

También hay varias formas sin costo o de bajo costo para ayudar a lidiar con la depresión. Algunas ideas incluyen:

• establecer una rutina diaria para ayudarlo a sentir que tiene el control de su vida
• establecer metas razonables que lo motiven
• a escribir en un diario para expresar sus sentimientos constructivamente
• unirse a grupos de apoyo para compartir sus sentimientos y obtener información de otras personas que luchan contra la depresión
• mantenerse activo para reducir el estrés y mantenerse saludable

Suicide Risk

Cualquier persona que experimente pensamientos suicidas o lesione a los demás debe contactar inmediatamente al 911, ir a la sala de emergencias de un hospital, o llame a Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (8255), las 24 horas del día, los 7 días de la semana.