Dieta vejiga hiperactiva: qué comer y qué evitar

Cómo reducir sus síntomas

Si tiene una vejiga hiperactiva (VH), es posible que sienta una necesidad frecuente e intensa de orinar. Esto se debe a que sus músculos de la vejiga se contraen, incluso si su vejiga no está llena.

Tus músculos de la vejiga también pueden contraerse de repente, sin sentimientos de acumulación o advertencia. Esto causa la necesidad urgente de orinar.

OAB es común, afecta aproximadamente a 33 millones de estadounidenses. Aunque es más común en adultos mayores, la VHA puede ocurrir a cualquier edad.

Si tiene VHA, puede hacer varias cosas para ayudarlo a aliviar sus síntomas, que incluyen:

• Entrenamiento de la vejiga. La sincronización de sus viajes al baño puede ayudar a que su vejiga se ajuste a la retención de la orina por períodos de tiempo más largos.
• Ejercicios de suelo pélvico. También llamados Kegels, estos pueden ayudarlo a tener un mejor control sobre la detención y el inicio de la micción.
• Medicamentos de venta libre (OTC). Algunos medicamentos pueden ayudar a relajar los músculos de la vejiga, lo que le proporciona más control entre los descansos en el baño.

Tu dieta también juega un papel clave en tus síntomas. En algunos casos, lo que usted come puede de hecho agregar más tensión a su vejiga y aumentar la irritación. Ciertos medicamentos OTC para el control de la vejiga tienen efectos secundarios que pueden afectar su ingesta de alimentos y líquidos.

Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo su dieta afecta la VHA, qué alimentos puede comer para encontrar alivio y qué alimentos debe evitar.

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OAB y dieta

¿Qué tiene que ver su dieta con la vejiga hiperactiva?

Si tiene OAB, ciertos alimentos y bebidas pueden irritar aún más su vejiga o el tracto urinario.

Esto puede causar un aumento en los siguientes síntomas:

• ganas frecuentes de orinar
• micción frecuente
• espasmos de la vejiga
• incontinencia urinaria

Tenga en cuenta que los alimentos que afectan negativamente a una persona pueden no tener un efecto en ti. Experimentar con diferentes alimentos y bebidas puede ayudarlo a identificar cualquier desencadenante dietético que pueda tener. Mantener un diario de alimentos también puede ayudar.

Cómo mantener un diario de alimentos. Mantener un diario de alimentos es más que solo registrar lo que come y bebe. También debe registrar cualquier síntoma que pueda estar experimentando y qué actividades está haciendo cuando ocurren estos síntomas. Esto puede ayudar a su médico a determinar si sus síntomas están relacionados con lo que está haciendo o con lo que está comiendo.

Intente registrar su dieta durante al menos una semana. Esto los ayudará a usted y a su médico a identificar cualquier patrón detrás de sus síntomas.

Beber mucha agua es importante para la salud en general. Pero si tiene VHA, una mayor ingesta de líquidos generalmente equivale a más viajes al baño. Si esos fluidos son carbonatados, pueden agravar aún más tus síntomas.

Analice su ingesta de líquidos con su médico. Pueden ayudarlo a determinar la cantidad de líquido que debe beber a diario y en qué momento.

Muchas personas con OAB evitan beber antes de acostarse para reducir los viajes nocturnos al baño.

Tenga en cuenta que muy poca ingesta de líquidos tampoco es ideal. Si bebe muy poco, su orina puede volverse concentrada y ácida, aumentando la irritación intestinal.

Si también tiene la enfermedad celíaca o la sensibilidad al gluten, comer alimentos que contengan gluten puede contribuir a la VHA. El gluten se puede encontrar en los productos de trigo, centeno y cebada. Ejemplos comunes de estos incluyen:

• alimentos empanizados
• cereales
• avena
• fideos
• sopas
• alcohol

Alimentos que debe evitar

¿Qué debe limitar o eliminar de su dieta?

Ciertos alimentos y bebidas contienen irritantes que pueden amplificar los síntomas de VHA.

Puede resultar beneficioso limitar o evitar:

• bebidas carbonatadas, como agua con gas
• bebidas con cafeína, como el café y el té
• chocolate
• bebidas alcohólicas
• bebidas deportivas, tales como Gatorade
• cítricos
• tomates y productos a base de tomate, incluidos ketchup, salsa de tomate y chile
• alimentos picantes
• alimentos que contienen aromatizantes y conservantes artificiales
• alimentos que contienen azúcar o sustitutos del azúcar <999 > miel
• cebolla cruda
• La eliminación de alimentos irritantes no tiene que ser un enfoque de todo o nada. Puede encontrar que puede tolerar ciertos alimentos en pequeñas cantidades o cuando los come ocasionalmente.

Si decide eliminar por completo un determinado alimento, es posible que pueda reintroducirlo en su dieta en otro momento.

Check out: ¿Puede ayudar el ejercicio con la vejiga hiperactiva? »

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Tratamiento y dieta de OAB

¿El tratamiento para la VHA afecta su dieta?

Su médico puede recomendar medicamentos relajantes de la vejiga para ayudar a controlar los músculos de la vejiga.

Las opciones de medicamentos comunes incluyen:

fesoterodina (Toviaz)

• tolterodina (Detrol)
• oxibutinina (Ditropan)
• darifenacina (Enablex)
• solifenacina (VESIcare)
• Aunque estos medicamentos pueden ayuda a aliviar los síntomas, pueden causar efectos secundarios. Los posibles efectos secundarios incluyen boca seca y estreñimiento.

Boca seca

La boca seca puede llevarlo a beber más líquido de lo recomendado. Esto puede causar un aumento en sus síntomas generales de VHA. Si tiene la boca seca, intente sorber pequeñas cantidades de agua durante el día. También hay productos OTC que pueden ayudar a reducir la sensación de sequedad en la boca, incluidos:

caramelos o goma de mascar sin azúcar, que pueden estimular el flujo de saliva

• sustitutos de la saliva, como Mouth Kote Dry Mouth Spray o Biotene Moisturizing Mouth Rocíe
• enjuagues bucales que contengan xilitol, como ACT Total Care enjuague bucal seco
• Estreñimiento

Sus intestinos se encuentran cerca de su vejiga. Si está estreñido, es posible que sienta una presión adicional sobre la vejiga y que orine con más frecuencia.

Es posible que pueda combatir esto comiendo alimentos ricos en fibra, que son conocidos por reducir el estreñimiento.Las nueces son una gran opción, que incluyen:

almendras

• pistachos
• nueces pecanas
• Si le preocupan los efectos secundarios de su medicamento, hable con su médico. Pueden trabajar con usted para encontrar un medicamento más adecuado. Si necesita medicamentos para su VHA, no deje de tomar su receta actual sin la aprobación de su médico.

Alimentos para la salud de la vejiga

¿Qué alimentos deberían incluirse en su dieta?

Si tiene OAB, es importante evitar los alimentos que pueden irritar su vejiga. Elija alimentos que sean ricos en vitaminas, como frutas y verduras no ácidas.

Las frutas para la salud de la vejiga incluyen:

plátanos

• manzanas
• uvas
• coco
• sandía
• fresas
• moras
• Verduras para la salud de la vejiga:

espárragos

• brócoli
• pepinos
• col rizada
• zanahorias
• apio
• lechuga
• pimientos
• Los alimentos ricos en fibra también son importantes. Pueden ayudar a prevenir el estreñimiento, que puede ejercer una presión adicional sobre la vejiga.

Alimentos ricos en fibra incluyen:

lentejas

• frijoles
• frambuesas
• alcachofa
• cebada
• salvado
• avena
• almendras
• La proteína también es esencial para su salud en general. Buenas fuentes de proteínas incluyen:

pescado

• pollo
• tofu
• huevos
• Siéntete libre de experimentar con diferentes condimentos para dar un nuevo giro a los platos para llevar. Esto puede ayudarlo a mantener sus artículos básicos interesantes, mientras le ayuda a evitar irritantes potenciales.

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Suplementos

Suplementos para una nutrición adecuada

Desarrollar una dieta libre de irritantes puede llevar algo de prueba y error. Durante este tiempo, es importante obtener la cantidad recomendada de nutrientes diarios.

Asegúrese de hablar con su médico acerca de sus necesidades nutricionales individuales. Ellos pueden ayudar a determinar los suplementos apropiados para usted.

Puede resultar beneficioso complementar su dieta con una multivitamina diaria o bebidas nutritivas. Las bebidas nutritivas populares incluyen batidos, como Boost o Ensure, y fórmulas, como ProNourish.

Consulte con su médico antes de agregar un suplemento o una bebida nutritiva a su régimen. Ciertos ingredientes pueden interferir con sus medicamentos o afectar negativamente su salud general.

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Para llevar

Conclusión

Aunque no existe una cura para la VHA, la mayoría de las personas puede reducir o aliviar sus síntomas a través de cambios en el estilo de vida, medicamentos o ambos.

Identificar los factores desencadenantes de los alimentos puede ayudar mucho a reducir sus síntomas y mejorar su calidad de vida. También puede ser beneficioso monitorear la ingesta de líquidos y restringir el consumo de líquidos a ciertas horas.

Si cree que su dieta puede estar contribuyendo a sus síntomas, comience un diario de alimentos. Asegúrese de anotar cada comida y cualquier síntoma que experimente después.

Si sus síntomas aparecen mucho después de haber comido, anote lo que estaba haciendo cuando comenzaron los síntomas.Puede encontrar que sus síntomas tienen más que ver con ciertas actividades, como hacer ejercicio.

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