Ocupado y estresado: por qué te estás quemando

Soy una persona que siempre ha amado estar ocupada. En la escuela secundaria, prosperé en mantener una lista completa. Fui presidente y vicepresidente de varios clubes, jugué varios deportes e hice muchas actividades voluntarias y otras actividades extracurriculares. Mantuve un programa académico agotador y, por supuesto, un trabajo a tiempo parcial como salvavidas. Todo esto me mantuvo constantemente en movimiento.

En la universidad, continué mi ritmo, cumpliendo con los requisitos de mi beca, comenzando una organización en el campus, estudiando en el extranjero, trabajando en dos empleos y, básicamente, empacando cada minuto que podía lleno de ocupaciones. Cuando quedé embarazada de mi primera hija en mi último año, mi vida dio paso a la velocidad de la disformidad. En cuestión de meses, me casé, me mudé, me gradué de la universidad, tuve un bebé y comencé mi primer trabajo como enfermera de turno de noche mientras aún trabajaba en otro trabajo. Necesitaba apoyarnos ya que mi esposo terminó la escuela.

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Cada dos años durante los próximos años, tuve otro bebé. Y a pesar de todo, continué a un ritmo frenético. Estaba tratando de demostrar al mundo (y a mí) que tener un bebé joven, tener muchos niños pequeños y trabajar no arruinaría mi vida. Estaba decidido a tener éxito: romper el molde del perezoso e inmóvil milenial que siente que se le debe algo. En cambio, trabajé sin parar para construir mi propio negocio, registré innumerables turnos de noche y sobreviví con poco sueño mientras nuestra familia continuaba creciendo.

Me enorgullecía de mi habilidad para hacerlo todo y dar un puntapié a la maternidad y a mi negocio. Trabajé desde casa y superé rápidamente los ingresos de mi esposo. Esto me permitió no solo estar en casa con nuestros cuatro hijos, sino también pagar casi toda nuestra deuda. Yo estaba, me dije, teniendo éxito.

Eso es, hasta que todo se vino abajo. No puedo decir con certeza si fue una cosa, una colección de realizaciones, o simplemente la acumulación gradual de agotamiento. Pero sea lo que sea, pronto me encontré sentado en la consulta de un terapeuta, sollozando y chorreando mocos mientras admitía que sentía que había creado una vida imposible para mí.

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Rompiendo ocupado

Mi terapeuta con cuidado, pero con firmeza, me guió para cavar un poco más profundo y echar un vistazo de cerca, por qué exactamente sentí la necesidad de estar tan ocupado y constantemente en movimiento. ¿Alguna vez me sentí ansioso si mi día no tuviera un plan? ¿Frecuentemente pensaba en mis logros cada vez que me sentía deprimida? ¿Constantemente comparé mi vida con otras personas de mi edad? Sí, sí, y culpable.

Estoy ocupado, he descubierto, puede evitar que dejemos de enfrentar nuestras propias vidas. Y eso, mis amigos, no es una cosa bonita en absoluto.Debajo de todos esos "logros" y éxitos e itinerarios externos, no estaba enfrentando las ansiedades y la depresión casi paralizantes con las que había luchado desde que era un niño. En lugar de aprender cómo manejar mi salud mental, me las arreglé para mantenerme ocupada.

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No estoy diciendo que trabajar, incluso trabajando mucho, sea malo o incluso no sea saludable. El trabajo nos permite ser productivos y, ya sabes, pagar nuestras cuentas. Eso es sano y necesario. Es cuando utilizamos el ajetreo como un desvío para otros asuntos o como una herramienta para medir nuestra propia valía, que la ocupación se convierte en un problema.

Ocupación como adicción

Hay muchos recursos y expertos que nos recuerdan que el ajetreo puede ser una adicción real, al igual que las drogas o el alcohol, cuando se usa como un mecanismo insalubre para lidiar con factores estresantes o situaciones desagradables en nuestro vive.

Entonces, ¿cómo sabes si tienes la enfermedad de estar ocupado? Bueno, en realidad es bastante simple. ¿Qué pasa cuando no tienes absolutamente nada que hacer? Puedes borrar tu agenda por un día, o imagina que borras tu agenda por un día. ¿Lo que pasa?

¿Te sientes ansioso? ¿Estresado? ¿Le preocupa no ser productivo o perder el tiempo sin hacer nada? ¿La idea de no tener plan hace que tu estómago se revuelva un poco? ¿Qué pasa si agregamos el factor desconectado? Sea honesto consigo mismo: ¿puede incluso pasar 10 minutos sin consultar su teléfono?

Sí, es una especie de llamada de atención, ¿no?

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La buena noticia es que cualquiera de nosotros (incluido yo mismo) puede comprometerse a detener la enfermedad de la actividad con unos simples pasos:

Reducir la velocidad

• Admita que somos adictos a la enfermedad del ajetreo ¡Admitirlo es el primer paso!
• Tómese el tiempo para examinar el "por qué" detrás de nuestro ajetreo. ¿Estamos usando el éxito, el trabajo o los éxitos externos como una forma de medir nuestro propio valor? ¿Estamos tratando de evitar un problema en nuestras vidas personales? ¿Qué estamos reemplazando a través de nuestros horarios ocupados?
• Analiza nuestros horarios. ¿Qué tenemos que seguir haciendo absolutamente y qué podríamos reducir?
• Busca ayuda. Hable con un terapeuta: hay muchas formas de obtener ayuda profesional, desde sesiones en línea hasta mensajes de texto. Muchos planes de seguro también cubren la terapia, por lo que vale la pena explorar qué tan de cerca está su salud mental afectando su salud física.
• Disminuya la velocidad. Incluso si tiene que configurar un temporizador en su teléfono, tómese un tiempo para controlarse durante todo el día. Presta atención a tu cuerpo: ¿Estás tenso? ¿Respiración? ¿Cómo te sientes en este mismo momento?

Conclusión

Si te encuentras corriendo a un ritmo frenético, lo más fácil que puedes hacer es literalmente tomarte un momento para simplemente respirar y concentrarte en el presente, sin importar lo que estés haciendo. Un aliento puede hacer una diferencia contra la enfermedad de estar ocupado.