Limoncillo Té: 10 beneficios

¿Qué es?

Limoncillo, también llamado citronela, es una planta alta y achaparrada. Tiene un aroma fresco y a limón y un sabor cítrico. Es un ingrediente común en la cocina tailandesa y repelente de insectos. El aceite esencial de limoncillo se usa en aromaterapia para refrescar el aire, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

El limoncillo también se usa como un remedio popular para promover el sueño, aliviar el dolor y aumentar la inmunidad. Una de las maneras más populares de disfrutar el limoncillo es en el té. Siga leyendo para aprender cómo beber té de limoncillo puede ayudar a brindar estos beneficios potenciales para la salud.

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Antioxidante

1. Tiene propiedades antioxidantes

Según un estudio publicado en el Journal of Agriculture and Food Chemistry, la hierba de limón contiene varios antioxidantes, que pueden ayudar a eliminar radicales libres en su cuerpo que pueden causar enfermedades. Los antioxidantes de la nota son ácido clorogénico, isoorientin y swertiajaponin. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir la disfunción de las células dentro de las arterias coronarias.

Antimicrobiano

2. Tiene propiedades antimicrobianas

El té de limoncillo puede ayudar a tratar las infecciones bucales y las caries, gracias a sus propiedades antimicrobianas. De acuerdo con un estudio in vitro de 2012 publicado por los Institutos Nacionales de la Salud, el aceite esencial de limoncillo mostró capacidades antimicrobianas contra la bacteria Streptococcus mutans, la bacteria más responsable de la caries dental.

Investigaciones posteriores encontraron que el aceite de limoncillo y los iones de plata pueden funcionar juntos contra varios tipos de bacterias y hongos in vitro.

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Antiinflamatorio

3. Tiene propiedades antiinflamatorias

Se cree que la inflamación desempeña un papel en muchas afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. De acuerdo con el Memorial Sloan Kettering Cancer Center, se cree que dos de los compuestos principales de limoncillo, citral y geranial son responsables de sus beneficios antiinflamatorios.

Se dice que estos compuestos ayudan a detener la liberación de ciertos marcadores que causan inflamación en su cuerpo.

Anticanceroso

4. Puede reducir el riesgo de cáncer

También se cree que el citral en la hierba de limón tiene potentes capacidades anticancerígenas contra algunas líneas celulares de cáncer. Varios componentes de limoncillo ayudan a combatir el cáncer. Esto ocurre ya sea al causar la muerte celular directamente o al aumentar su sistema inmunológico para que su cuerpo pueda combatir mejor el cáncer por sí mismo.

El té de limoncillo a veces se usa como terapia adyuvante durante la quimioterapia y la radiación. Solo debe usarse bajo la guía de un oncólogo.

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Digestion

5. Puede ayudar a promover una digestión saludable

Una taza de té de limoncillo es un remedio alternativo para el malestar estomacal, los calambres estomacales y otros problemas digestivos.Un estudio de 2012 sobre roedores publicado por los Institutos Nacionales de Salud mostró que la hierba de limón también puede ser efectiva contra las úlceras gástricas.

El estudio encontró que el aceite esencial de hojas de hierba de limón puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago contra el daño de la aspirina y el etanol. El uso regular de aspirina es una causa común de úlceras gástricas.

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Diurético

6. Puede actuar como un diurético

En el mundo de la salud natural, el limoncillo es un diurético conocido. Un diurético lo hace orinar más a menudo, librando a su cuerpo del exceso de líquido y sodio. Los diuréticos a menudo se recetan si tiene insuficiencia cardíaca, insuficiencia hepática o edema.

Un estudio de 2001 que evaluó los efectos del té de hierba de limón en ratas mostró actividad diurética similar al té verde sin causar daño a los órganos u otros efectos secundarios. Para el estudio, el té de limoncillo se le dio a las ratas durante un período de seis semanas.

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Presión arterial alta

7. Puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica alta

En un estudio observacional de 2012, 72 voluntarios varones recibieron té de limoncillo o té verde para beber. Aquellos que bebieron el té de hierba de limón experimentaron una caída moderada en la presión arterial sistólica y un leve aumento en la presión arterial diastólica. También tenían una frecuencia cardíaca significativamente más baja.

Aunque estos hallazgos son emocionantes si tiene presión arterial sistólica alta, los investigadores advierten que los hombres con problemas cardíacos deberían usar limoncillo con moderación. Esto puede ayudarlo a evitar caídas peligrosas en la frecuencia cardíaca o aumento de la presión diastólica.

Colesterol

8. Puede ayudar a regular su colesterol

El colesterol alto puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Un estudio publicado en el Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research mostró que el extracto de aceite de limoncillo ayudó a reducir el colesterol en los animales. La reducción del colesterol dependía de la dosis.

En 2011, nuevas investigaciones en ratones confirmaron la seguridad a largo plazo de hasta 100 mg de aceite esencial de hierba de limón al día. Se necesita más investigación para ver si el té de limoncillo tiene los mismos efectos que el aceite de limoncillo.

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Pérdida de peso

9. Puede ayudarlo a perder peso

El té de limoncillo se usa como té de desintoxicación para impulsar su metabolismo y ayudarlo a perder peso. Aun así, la mayoría de las investigaciones sobre la hierba de limón y la pérdida de peso son anecdóticas, no científicas. Como la hierba de limón es un diurético natural, si bebes suficiente, es probable que pierdas algunas libras.

En general, reemplazar los refrescos y otras bebidas azucaradas en su dieta con infusiones de hierbas como hierba de limón puede ayudarlo a alcanzar sus metas de pérdida de peso. Sin embargo, no debes beber té de limoncillo exclusivamente. Esto puede aumentar su riesgo de efectos secundarios. Pruebe alternar tazas de té de hierba de limón con agua u otras bebidas sin azúcar.

PMS

10. Puede ayudar a aliviar los síntomas del PMS

El té de limoncillo se usa como un remedio natural para los cólicos menstruales, la hinchazón y los sofocos. No hay ninguna investigación específica sobre lemongrass y PMS, pero, en teoría, sus propiedades calmantes del estómago y antiinflamatorias pueden ayudar.Además, según un artículo publicado en el Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, el aceite de limoncillo es útil para ayudar a refrescar el cuerpo.

Use

Cómo usar

No hay suficiente investigación sobre el té de lemongrass para recomendar una dosificación estándar para cualquier condición. Para recomendaciones de dosificación, consulte a su médico o un profesional calificado de salud natural.

Para limitar su riesgo de efectos secundarios, comience con una taza diaria. Si tolera esto bien, puede beber más. Deje de beber el té o reduzca si experimenta efectos secundarios.

Para hacer té de limoncillo:

1. Vierta 1 taza de agua hirviendo sobre 1 a 3 cucharaditas de hierba de limón fresca o seca
2. deje reposar durante al menos cinco minutos
3. cuele el té
4. disfrute caliente o agregue cubitos de hielo té de limoncillo helado

Puede encontrar bolsas de té de limoncillo o de limoncillo en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales o en línea. También puede comprar limoncillo fresco para cultivarse en viveros donde se venden hierbas. Preferiblemente, elija lemongrass orgánico que no se trata con pesticidas sintéticos.

Las hierbas y los tés de hierbas no están bien regulados, aunque algunos tés de hierbas preempaquetados deben seguir las leyes de etiquetado de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Para asegurarse de obtener un producto puro de alta calidad, solo compre té de hierbas de un fabricante confiable en el que confíe.

Si no te gusta beber limoncillo, intenta cocinar con él. Agregue un tallo o dos a su sopa favorita - se combina bien con fideos de pollo. También puede agregarlo a las aves de corral o pescado antes de hornear. Puedes comer hierba de limón cruda, sin embargo, pica bien, ya que tiende a ser fibroso.

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Efectos secundarios y riesgos

Posibles efectos secundarios y riesgos

El limoncillo generalmente se considera seguro de usar en cantidades de alimentos, incluida la cantidad que normalmente se usa para hacer té.

Los efectos secundarios potenciales incluyen:

• mareos
• aumento del hambre
• boca seca
• aumento de la micción
• cansancio

Algunas personas pueden ser alérgicas al limoncillo. Obtenga ayuda de emergencia si experimenta síntomas de reacción alérgica, como:

• erupción
• picazón
• dificultad para respirar
• frecuencia cardíaca rápida

No debe tomar té de hierba de limón si:

• está embarazada
• tomar diuréticos con receta
• tener una frecuencia cardíaca baja
• tener bajos niveles de potasio

Para llevar

El té de limoncillo

en general es una bebida herbal segura y saludable. Es fácil de cultivar o encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales. La investigación en animales y laboratorios ha demostrado que la hierba de limón tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y anticancerígenas. El limoncillo también puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago y mejorar su perfil de lípidos.

Muchos estudios de limoncillo se realizaron con aceite esencial de limoncillo, no té de limoncillo. Se necesitan más estudios en humanos usando té de limoncillo para confirmar los beneficios para la salud del limoncillo.

No debe automedicarse ninguna afección con té de hierba de limón o usarla en lugar de sus medicamentos recetados sin la aprobación de su médico.